Lâcher-prise : plus facile à dire qu’à faire ?
Commencer par se lâcher la grappe serait déjà un bon début !
Vos envies en escapades Pilates : lâcher-prise
À chaque escapade, c’est souvent la même attente : lâcher-prise !
Vous arrivez généralement à bout de souffle, avec un quotidien hyper chargé, surinvesties dans tout – le boulot, la famille et mille choses à gérer…
👉 Et cette escapade, c’est votre pause 🙏
Déposer vos valises. Débrancher. Prendre le temps pour vous. Juste vous.
Et puis, à J+2, même sur un format court, vous constatez déjà le chemin parcouru. Et là, c’est tellement satisfaisant – comme dirait mon ado de 12 ans.
Parce que oui, la magie opère à chaque fois.
Vous repartez plus apaisées, plus reliées à votre corps et à vos ressentis, avec des batteries rechargées et des rencontres qui nourrissent.
Et souvent, ce temps de « pause » que vous vous êtes autorisé devient le début d’une remise en mouvement plus régulière. Parfois, c’est même le déclic qui vous fait prendre un abonnement à mes cours en ligne pour conserver cet élan post-escapade.
Et puis il y a N., qui en était à sa cinquième retraite le week-end dernier et qui me disait encore :
"Elles ne sont jamais pareilles ces escapades, et pourtant j’apprends toujours plus sur moi et ma capacité à rebondir."
Mais on lâche quoi ? Et comment ?
Alors oui, se saouler aux apéros pourrait être une option express pour lâcher la prise (ou la rampe ? 😆).
Je vous vois venir…
Mais selon moi, le vrai lâcher-prise commence sur le tapis. Sans pression
🧘♀️ Par le corps. Par le relâchement des tensions.
🌬️ Par la respiration.
🌺 Par des pratiques qui nous ramènent ici et maintenant : le tapping, les automassages, le mouvement. Ca n’a pas besoin d’être beaucoup plus compliqué que celà
On ne cherche plus à être productive, à optimiser quoi que ce soit, à performer… Non, tout ça, on l’envoie bouler ! 🎉
On habite son corps, de la tête aux pieds.
Et ça, ça fait du bien.
Mais ça n’est pas immédiat. Ca demande de la répétition, comme pour tout le reste.
Une escapade ne suffit pas toujours, mais c’est parfois le déclic. On plante des graines. Et ensuite, on continue à les arroser, à la maison, régulièrement. Un rituel sacré qui permet de se remettre au centre et d’apprendre aussi à se lâcher la grappe.
Comment le Pilates, aka l’art du contrôle, permet-il justement de lâcher-prise ?
C’est vrai que c’est paradoxal.
Le Pilates, ou "Contrology", est l’art du contrôle.
Et pourtant…
C’est justement en contrôlant chaque mouvement, en étant totalement concentrée sur son souffle, sur la précision de l’exécution, sur son "core" et ce fameux "scoop" des abdos…
👉 … qu’on lâche tout le reste.
Le fameux hamster dans sa roue ? Éjecté.
Quand je suis concentrée sur mon nombril, je ne pense plus au reste. Je suis comme dans un flow méditatif.
Je suis dans mon corps. Et être dans son corps, c’est déjà - un peu plus, un peu mieux - être dans nos vies.
Ce que cette vidéo ne montre pas, c’est que quand on commence ce voyage, qu’on est à fond et passionnée, il y a aussi des moments de ras le bol et de découragement. C’est normal 🙏
C’est là qu’on prend conscience de nos pensées “parasites”
👉 "Tiens, voilà que ça revient."
Je l’appelle “la folle du grenier”, celle qui la ramène toujours quand on lui a rien demandé, juste pour nous démonter. Cette voix qui dit : “ça sert à rien ce que tu fais de toutes façons”, “t’es nulle depuis le début”, “c’est pas assez”…blablabla
Alors, on apprend à “entrer en amitié avec soi-même”, comme le suggère Pema Chödrön dans son livre.
À se parler simplement et avec humour et à s’encourager même.
Parce que tout passe. Même ces pensées moins sympas. On apprend à baisser petit à petit le volume de sa folle du grenier.
Lâcher-prise : une proposition, pas une injonction
On le sait toutes : il y a des moments où on a besoin d’être dans le contrôle et la performance.
On ne peut pas faire abstraction de nos vies bien réelles.
Mais on peut essayer de prendre du recul, repérer les risques de dérapage, et prévoir des balises pour ne pas s’épuiser.
👉 Prendre du temps pour soi, s’accorder des pauses, être flexible.
Et dans mes escapades, je vous propose d’explorer cette flexibilité.
Prenez Savasana, la posture du cadavre en fin de séance, allongée sur le dos :
💆♀️ Ne rien faire.
⏳ Se déposer.
🌿 S’abandonner.
Et c’est souvent… le plus dur.
Parce que ça n’est possible que si l’on se sent en sécurité et en confiance.
Et ça, ça se pratique (je vous renvoie d’ailleurs à la newsletter de vendredi dernier sur la formation gratuite de Ludo Leroux sur le Nerf Vague. Elle commence aujourd’hui pendant 7 jours)
Et puis parfois, on danse aussi sur Taylor Swift. Une autre façon de passer par le corps pour lâcher un peu.
🎥 🎶 (Voir vidéo Shake it off)
📍 Alors, c’est quand la prochaine escapade ?
Il reste 8 places pour l’un de mes endroits préférés : Terra Quinta, à Lisbonne.
📅 Dates : 25 au 29 septembre 2025
✨ Au programme :
🧘♀️ Pilates matin et soir
☀️ Bains de soleil au bord de la piscine
🏄♀️ Initiation au surf + soirée coucher de soleil
💆♀️ Massages divins avec Paulain
📩 Toutes les infos ici :
🔗 Terra Quinta – Retraite Pilates Septembre
⚠️ Seule condition : avoir déjà fait du Pilates. Mais vous avez encore le temps de vous y mettre avec mon pack débutants !
Je profite de cette newsletter pour vous dire un IMMENSE MERCI : l’escapade corse à Bonifacio s’est remplie en un clin d’oeil ou presque 🙏
La liste d’attente est ouverte mais ne vous inquiétez pas nous referons à U CAPU BIANCU.
Et pour les autres escapades ?
🌿 Aux Tilleuls d’Étretat – 23 / 25 novembre : ouverture des inscriptions en mars
🌊 LAST MINUTE Dakhla, Maroc – 23 / 26 mai : 1 place dispo suite à un désistement !
📍 Plus d’infos ici : [escapade Dakhla]
Bonne nouvelle : l’Escapade at Home est prolongée jusqu’au 1er mars !
Vous l’avez peut-être manquée ?
L’Escapade at Home : STOP AUX INJONCTIONS avec Nathalie MEER est prolongée pour vous offrir encore quelques semaines de pratique et d’exploration.
Un programme complet qui fait du bien
👉 3 cours de Pilates de 1h15 chacun
👉 Une masterclass exclusive d’1h30 avec Nathalie MEER
En tout, plus de 6h20 de pratique à suivre à votre rythme, dans le confort de votre salon, disponibles jusqu’au 1er mars. 39€
✨ Objectif : vous libérer des injonctions et retrouver une pratique joyeuse et intuitive, sans pression.
Que vous soyez débutante ou pratiquante plus avancée, ce programme vous guide pas à pas vers plus de connexion avec vos sensations et votre corps pour plus de fun et de légèreté.
💌 Alors, prêtes à embarquer ?
J’ai hâte de partager ces moments avec vous.
Sinon, pour les abonnées (et non-abonnées d’ailleurs) : il y aura cours ce dimanche en LIVE à 9h00 pour le PILATES STRETCH. D’ailleurs, si vous n’avez pas le temps en semaine our faire les cours à 7h, il existe le forfait pour les cours du dimanche seulement.
📍 Plus d’infos ici : [les différents abonnements]
Ensuite, ça sera un break ☀️ pour moi mais j’ai enregistré quelques vidéos.
🧘♀️ Reprise : dimanche 2 mars à 9h00
Je vous fais le bisou et vous dis à très vite !
Ludi 🌺
✨ PS : Vous connaissez quelqu’un qui aurait besoin de lâcher-prise sans pression ? Partagez-lui cette newsletter !
Merci de nous partager tout cela 🩷