Bienvenue dans "Ludi par écrit"

Le rendez-vous des petits pas et des bonnes ondes

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Bonjour bonjour mes petits croissants 🥐

Bienvenue dans la newsletter « Ludi par écrit » où chaque semaine (ou presque..), je partagerai mes inspirations du moment, les mouvements qui font du bien, les respirations 4-7-8… les prochaines escapades de Pilates, les choses que j’ai aimées, celles que j’ai moins aimées, les sorties ou les achats de la semaine. Bon, dit comme ça, il manque un peu de rdv “Pilates Apéros” au milieu de ce joyeux bazar, mais pas de panique, on est sur le coup pour essayer de se retrouver IN REAL LIFE !

Si je peux vous avouer quelque chose ? Se lancer sur un nouveau format de newsletter, ça faisait un bout de temps que ça me titillait mais flemme de sauter le pas. Puis Mailchimp et son plan mensuel à whatmille dollars ont fait le reste…. alors, après 5 ans sur l’ancienne plateforme, hello Sustack 2025 !

Ready pour cette news number One ?

Bon, moi « j’y vais mais j’ai peur » 😊

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Peu mais bien : l’art des résolutions réalistes

Alors, en ce 24 janvier, j’avais envie de savoir ce qu’il restait de vos résolutions (si vous en avez prises bien sûr) ?

Ca tient ? Ca tient pas ? 🤔

J’intervenais le 7/01 dernier dans une soirée privée organisée par Zoi, le nouveau centre de Médecine Préventive place Vendôme (j’y ai fait mon premier check-up complet mi-décembre), en partenariat avec le Soho House. Les chiffres sont sans appel pour ces résolutions essentiellement autour de la santé physique et mentale : au bout d’un mois, environ 50% d’entre nous abandonnent…. On veut souvent tout changer et tout de suite. Puis les résultats tardant à arriver, on baisse les bras. Et l’estime de soi avec…

Pourtant, je pense qu’on peut aborder différemment ce début d’année avec la méthode du « Peu mais bien et à son rythme ». Si vous avez lu mon dernier livre « Pilates ta vie », ce que j’écris ici va vous rafraîchir la mémoire

Arrêter de se fixer des objectifs dingos

• quand on part de nowhere : 3 entraînements par semaine de 40 mns quand on débute le Pilates c’est peut-être décourageant par exemple. Ou décider de courir un marathon quand on n’est même pas passé par la case « courir un 10km ». Revoir ses ambitions donc, sauf si vous préparez Los Angeles 2028 😊

Apprendre avec joie la technique des petits pas :

• On peut faire 5 mns le matin ou le soir pour commencer l’activité qui vous met en joie. Danser, sauter à la corde, faire des pompes contre un mur. Choisissez quelque chose de simple au départ, sans réfléchir de trop. Collez-le à un brossage de dents, une tasse de thé qui coule ou après une pause aux WC pour ne pas oublier. Puis avec la répétition, et la patience, on y arrivera de mieux en mieux… et avec l’aide des hormones du bonheur sécrétées grâce à l’activité physique (le trio de choc, entre autres, des neurotransmetteurs endorphine, sérotonine, dopamine…), on retournera sur son tapis de Pilates plus volontiers et plus longtemps, sans se poser de questions. « On devient ce que l’on fait de façon répétée » disait Aristote. Ca fera très vite partie ensuite de votre hygiène de vie, sans plus vous poser de questions.

Mais surtout surtout, au delà de ces principes, changer son discours intérieur et faire preuve d’auto-compassion

• est selon moi la clé la plus importante pour ancrer des changements dans la durée ! Si on saute un jour, qu’on est fatigué.e, ou peu importe la raison, se dire que ça n’est pas grave et qu’on peut recommencer le jour d’après ou quand ça sera le bon moment pour vous, sans pression et sans jugement : ça ôte un grand poids de ses épaules. Et ça ne fait pas de vous quelqu’un qui n’a pas de volonté, qui ne tient pas ses paroles et qui est un loser…. On dégage le « NO PAIN NO GAIN » de son vocabulaire car oui, on peut réussir sans souffrir ✨

Alors, ready ? Parce que vous savez quoi : il n’est jamais trop tard pour se mettre en mouvement. Sans en attendre forcément un résultat mais juste pour le plaisir de ressentir son corps en mouvement. Ce mouvement qui nourrit 🌟!

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Et si on arrêtait de vouloir se changer ?

Joseph Pilates disait : ‘le changement arrive grâce au mouvement. Et le mouvement guérit »

Et si la bonne question à se poser n’était pas plutôt « et si j’arrêtais de vouloir me changer ? »

J’ai envie de poser ça là. Parce que perso, cette question me fait beaucoup réfléchir. Car elle met le doigt sur quelque chose qui nous concerne tous et toutes : considérer que « je ne suis pas assez telle que je suis ».

Mais est-ce que c’est vrai ? Si vous connaissez cet auteure américaine Byron Katie et sa méthode « The Work », vous allez comprendre où je veux en venir : elle propose une méthode de questionnement introspectif pour remettre en question nos croyances. Sa première question est « Is it true? » (est-ce vrai ? »). Il y en a 4 en tout et à la fin de ce process, plus ou moins long, vous avez réussi à déconstruire la pensée négative ou la croyance limitante qui vous font souffrir. Passionnant.

Et en conclusion : nous ne sommes pas ce que nous nous racontons. Nous ne sommes pas nos pensées ni nos croyances. Nous sommes bien plus que cela. En prendre conscience est déjà un premier pas, mais un pas GI-GAN-TESQUE sur ce chemin de la réconciliation avec soi-même.

Alors, si on décide de se transformer avec tout plein d’objectifs, mieux vaut savoir pourquoi on le fait au risque de se prendre un mur, encore et encore.

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Première escapade 2025 : Rambouillet nous voilà !

Ce soir, je commence une escapade de Pilates avec 16 filles à Casamaas, dans la forêt de Rambouillet. C’est la première de l’année 2025.

Même si cela fait 6 ans maintenant que j’en organise et que je commence à bien maîtriser mon sujet, je ne peux pourtant pas m’empêcher d’avoir peur de ne pas être à la hauteur. La peur s’évapore aussitôt que l’on se rencontre. C’est irrationnel, comme le monstre sous le lit, enfant, avec la peur du noir, et dès qu’on éclaire la lumière, tout a disparu comme par magie 🌸 !

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Un seul tour de manège

Alors je me réjouis de vous rencontrer et de vous transmettre à mon niveau ce qui m’anime au quotidien pour me sentir VIVANTE ❤️

On a qu’un tour de manège sur cette terre, alors autant faire en sorte qu’il soit le plus agréable possible, tout doudou, face aux couchers de soleil si possible…. Bon là je m’emballe un peu 😊

On dit Merci Marina, ma copine d’amour qui dans une autre vie fabriquait du vinaigre de cidre, et maintenant écrit avec une plume de folie qu’elle met aussi au service de plein de belles et grandes marques françaises… Bref, elle m’inspire tellement que le titre de cette nouvelle news, c’est grâce à elle !

Voilà, je vous fais le bisou. J’ai une valise à finir, encore énorme. “Peu mais bien” on a dit ! …. Bref, on ne se refait pas 🌸

Passez un bon week-end et à la semaine prochaine ✨ (et si vous voulez partager, commenter sous cette newsletter, vous pouvez y aller : je serai ravie de vous lire !)

le bisou ensoleillé,

Ludi